Tuttowrestling Forum

Vincent Vega 86 ha scritto:Ogni mese? Ogni due mesi? Guardate che non stiamo parlando di un ciclo di medicinali...la scheda va cambiata quando il fisico non reagisce più adeguatamente agli stimoli dei precedenti carichi, il che ovviamente varia da persona a persona.
Motivo per cui non si può fare una scheda che duri un mese, convinti di cambiarla dopo 30 giorni esatti, ma deve essere l'istruttore che ti segue a farti presente che devi modificare i carichi, la sequenza degli esercizi, le ripetizioni, etc...sempre nell'ottica del fine che intendi raggiungere

Sawyer-8-hardy ha scritto: a meno che non fai un onda o non giochi con le percentuali ( dubito fortemente, chi fa queste schede una domanda del genere non l'avrebbe mai fatta ), la scheda la cambi ogni mese. Se porti il corpo al limite dell'adattamento e poi cambi, rischi fortemente di cadere nello stallo, e poi per uscirne devi piangere, e si piange di brutto fidati.

Frank Draven ha scritto:Cambiare frequentemente la scheda è una vecchia usanza i cui benefici non sono mai stati esattamente dimostrati.
E' normale che modificare ogni tanto gli esercizi per gruppo muscolare permette di non fossilizzarsi su un determinato movimento, ma se la scheda è fatta bene e comprende un variegato tipo di esercizi non vedo perchè bisogna cambiarla.

Vincent Vega 86 ha scritto:Ogni mese? Ogni due mesi? Guardate che non stiamo parlando di un ciclo di medicinali...la scheda va cambiata quando il fisico non reagisce più adeguatamente agli stimoli dei precedenti carichi, il che ovviamente varia da persona a persona.
Motivo per cui non si può fare una scheda che duri un mese, convinti di cambiarla dopo 30 giorni esatti, ma deve essere l'istruttore che ti segue a farti presente che devi modificare i carichi, la sequenza degli esercizi, le ripetizioni, etc...sempre nell'ottica del fine che intendi raggiungere

TNBT-Special One ha scritto: Il mio istruttore me la cambia ogni 4-5 settimane.
I carichi li vairo io durante le settimane, quando vedo che nn faccio più fatica.
Mentre per le ripetizioni, rispetto quelle della scheda.
Cerco sempre di migliorare di settimana in settimana, aumentando quindi il peso(anche se non sempre ci riesco )

Filler ha scritto:
ma anche no, non è una legge quella di farla durare un mese. Di norma è così ma si può tenere 3 o anche 6 settimane, dipende da che tipo di allenamento fai, quante volte vai in palestra e come ti senti dopo l'allenamento. Non è che se fai un mese e mezzo vai in stallo sicuro e poi è un casino riprendere

Sawyer-8-hardy ha scritto: gli allenamenti base di un neofita vanno cambiati regolarmente, è quando si avanza a un livello intermedio/esperto che gli allenamenti possono diventare duraturi, oltre il mese. Quando si parla di fullbody piramidali piramidali inversi 4x6 5x5, parliamo di allenamenti base, il quale sono strutturati e fissi, ogn settimana stesso esercizio stessa serie di ripetizioni e serie, fate pure ogni scheda 2-3 mesi, poi però vi arrangiate eh.

Vincent Vega 86 ha scritto:


Se leggi bene, nessuno ha parlato di ripetere una scheda per 2-3 mesi, ma neanche cambiarla sistematicamente dopo un mese. Deve essere l'istruttore a stabilire quando è il momento di cambiarla, in quanto ogni corpo segue le sue regole

Filler ha scritto:
se ogni settimana aumenti il peso saresti Dio

AtomBomb ha scritto:Io andavo in una palestra piccola, alla fine della 4a settimana, intendo l'ultimo allenamento, prima di andare via lasciavo la mia scheda alla reception, la settimana successiva, il giorno del mio primo allenamento settimanale, trovavo la nuova scheda.

Filler ha scritto:
ma anche no, non è una legge quella di farla durare un mese. Di norma è così ma si può tenere 3 o anche 6 settimane, dipende da che tipo di allenamento fai, quante volte vai in palestra e come ti senti dopo l'allenamento. Non è che se fai un mese e mezzo vai in stallo sicuro e poi è un casino riprendere

Y2J the best ha scritto:Io sono iscritto da Ottobre, oggi l'ho chiesto all'istruttore, mi ha detto che va cambiata ogni due mesi. Oggi ho fatto per l'ultima volta gli esercizi dell'ultima scheda, da Lunedì si comincia con quella nuova. È comunque troppo 2 mesi?