Nella military è dura prendere kili. Anch'io non sono granchè.The Rookie ha scritto: Mi riferivo a quello, ho sbagliato termine.
Prova ad aumentare la frequenza, io la faccio 3 volte a settimana. Non è un esercizio che stressa tanto.
Nella military è dura prendere kili. Anch'io non sono granchè.The Rookie ha scritto: Mi riferivo a quello, ho sbagliato termine.
Una merda, con tutto il rispetto. O ti alleni armoniosamente o lascia perdere.The Rookie ha scritto:Domanda al volo: fino a probabilmente aprile non avrò molto tempo libero, quindi ridurrò a tre allenamenti settimanali dove farò solamente petto, gambe e stacchi. Come vi sembra come idea?
Rakshasa ha scritto:
Una merda, con tutto il rispetto. O ti alleni armoniosamente o lascia perdere.
non sono d'accordo.Rakshasa ha scritto:
Una merda, con tutto il rispetto. O ti alleni armoniosamente o lascia perdere.
leg day composto da cosa?KanyeWest ha scritto:Consigli su un circuito di addominali non troppo pesante da fare alla fine di un leg day?
solita finta monofrequenza, niente di eccezionaleDouble_L ha scritto:Noto questo topic solo ora. Da un po' di tempo mi sto allenando anch'io.
Io faccio sempre 3 giorni alla settimana Rookie, abbino gambe e spalle, petto e bicipiti, dorsali e tricipiti.
Con tre giorni a disposizione si può fare un programma d'allenamento dignitoso, piuttosto che ripetere ad libitum "petto, gambe e stacchi", quello intendevo. Non vedo armonia in questo programma, solo un weightlifting fine a se stesso che, per quanto possa prevedere esercizi "completi", come panca e squat, è deficitario.lando ha scritto:
non sono d'accordo.
se "gambe" è lo squat e "petto" la panca, hai comunque un allenamento che coinvolge tutti i distretti muscolari.
meglio fare di più? ovvio. ma se non hai tempo, "qualcosa" è meglio di "niente" e l'obiettivo dev'essere rendere quel "qualcosa" più completo possibile.