Dimmi di più sugli esercizi per la "parte sopra", non sono per un cazzo esperto di palestra e termini tecnici e/o specifici, non saprei elencarti le macchine che abbiamo a disposizione, però dammi un'idea di cosa potrei fare con a disposizione indicativamente mezz'ora. Indicativamente l'idea è:
- lunedì, dai 30 ai 60 minuti di corsa (tapis roulant o partitella a calcetto)
- martedì, 10 minuti cyclette/tapis roulant, 30 di braccia in palestra, 2 ore di allenamento (basket appunto)
- mercoledì, 30 minuti di addominali generici (accetto consigli, sforzare il meno possibile gambe e braccia)
- giovedì, minutaggio indefinito per la partita (quindi vorrei arrivare fresco di gambe e braccia)
- venerdì, da definire (un lavoro sulle braccia casalingo potrebbe essere l'ideale + riscaldamento di 10 minuti stile martedì)
- sabato, dai 30 ai 60 minuti di corsa più addominali generici (vedi sopra, accetto consigli sugli esercizi da fare a casa con tappetino)
- domenica, riposo
Grazie comunque.
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