Tuttowrestling Forum

Ho intenzione di intraprendere questo percorso: http://members.xoom.virgilio.it/firebla ... %20ITA.htm" onclick="window.open(this.href);return false; da lunedì, per 15 settimane (così dice il programma), concludendo dunque venerdì 20 settembre. Scopo? Aumentare l'elevazione in salto. Obiettivo? Schiacciare a canestro. Vi terrò aggiornati sugli sviluppi, se funziona davvero e soprattutto se riuscirò a portarlo a termine. Avrei dovuto cominciare ad inizio giugno per fare le cose come si deve, ma lo schizzo mi è venuto in questi giorni, dove dopo lavoro mi trovo spesso al campetto a fare due tiri. L'ultimo mese del percorso coinciderà con molta probabilità con la preparazione atletica per la prossima stagione, speriamo bene.

Provai anche io nel lontano 2011, dopo due settimane smisi perché non avevo voglia

Il troppo caldo, potrebbe essere una componente importante per la riuscita del programma. È estate e dopo lavoro avrei solo voglia di divertirmi. Vedremo se e come andrà.

Ok. Dopo anni finalmente potrei aver trovato la mia dimensione: Crossfit. Allenamento completo, vario, non corri il rischio di annoiarti e perdere stimoli. I riultati si vedono e si sentono giorno per giorno, può essere praticato a tutti i livelli, senza fretta e senza pressione, ci sono un sacco di belle signorine che non guasta.
Ho trovato un box relativamente pratico e molto ben orgamizzato. L'ultima volta feci una prova in un altro box e mi fecero passare subito la voglia, facendomi fare cose assurde in una lezione di prova, pagliacci!
Step by Step qui, insieme, forgeremo un Cyborg!

fino ad 1 anno fa ero grosso, poi un ernia del disco mi ha reso secco,ma ancora x poco,a breve si ricomincia

Merda stai ancora fermo?

eh si, ho fatto a singhiozzo fino a giugno ma troppi dolori.ora sto facendo fisioterapia e sto quasi pronto x ripomparmi

Scopro (o meglio, riscopro) solo ora questo thread.

Dopo diversi anni in cui ho bazzicato a mesi alterni varie palestre, da maggio mi alleno regolarmente 3/4 volte a settimana in una home gym messa su insieme ad un mio amico.

I risultati per ora non solo male, sicuramente faccio meno schifo di prima.

Uao, il mio thread respira ancora. Dai, facciamo la roba ignorante: cacciate fuori i vostri numeri di panca, squat e stacchi, così mi accorgo di quanto sono una sega

50 panca 50 squat, stacchi non ne faccio da una vita perché non mi fomentano

Saranno un paio di mesi che non provo i massimali.

Dai, domani sera li provo poi li posto.

Ahh ma di massimale singolo sarà 70 e 60, pensavo in serie prolungate

The Rookie ha scritto:Uao, il mio thread respira ancora. Dai, facciamo la roba ignorante: cacciate fuori i vostri numeri di panca, squat e stacchi, così mi accorgo di quanto sono una sega

panca 1RM 130 senza fermo e 125 col fermo (ma non lo testo da parecchio), prima delle ferie mi ero preso bene con le onde e mi divertivo col 6-4-2 con 90-100-110 kg, adesso sono un po' nella fase di improvvisazione perché non ho voglia di programmare né di usare il cervello, vado di allenamenti ignoranti guardando giusto il tonnellaggio (solitamente 4-5t a seduta).

squat e stacchi ho accantonato da un pezzo i carichi alti, da quando ho scoperto di avere da sempre una lieve protrusione discale lombare mi sono cagato sotto e ho ridotto drasticamente i pesi. ultimi massimali testati erano rispettivamente 145 (full squat, faccio solo quello) e 150, ma adesso massimo arrivo a 90-100 e 100-110 e non vado oltre.

Porca puttana lando ricordami di non sfotterti mai più in sezione calcio.

50 panca, 65 o 70 squat, stacchi non li faccio, non mi ricordo neanche esattamente in che consistono

60 di panca 6x6 ma la faccio solo coi manubri (quindi 30 e 30). Squat e stacchi non li faccio, preferisco allenare le gambe in altri modi.