Fitness: fatevi avanti, Big Men!

[Riccazz000]

Domanda su un argomento di cui non so nulla.

per un mese sono bloccato a Mialno è ho fatto l'errore madornale di iscrivermi in una 20 hours.
La palestra pesistica fa pena, bilancieri schifosi da 15 chili pesi non adatti e manca pure la squat rack per lo squat libero (che tutti lì' fanno al castello..diomio) ma a parte la penosità della situazione (io andavo in una twenty molto più piccola ma aveva tutto...che poi tutto sta a: Piana, Inclinata, Squat Rack e bilancieri per le girate..) c'è la sauna, l'idromassaggio e il bagno turco.


ora.


Non sono abituato a queste sfiziosità da fighetti, una palestra che ha una zona pesi così merdosa ma ha sauna idro e bagno turco non dovrebbe esistere,,,ma per un mese ce la facciamo andare bene...

Ma sono utili post workout?

qualcuno ne sa qualcosa?

[The Rookie]

Domanda su un argomento di cui non so nulla.

per un mese sono bloccato a Mialno è ho fatto l'errore madornale di iscrivermi in una 20 hours.
La palestra pesistica fa pena, bilancieri schifosi da 15 chili pesi non adatti e manca pure la squat rack per lo squat libero (che tutti lì' fanno al castello..diomio) ma a parte la penosità della situazione (io andavo in una twenty molto più piccola ma aveva tutto...che poi tutto sta a: Piana, Inclinata, Squat Rack e bilancieri per le girate..) c'è la sauna, l'idromassaggio e il bagno turco.


ora.


Non sono abituato a queste sfiziosità da fighetti, una palestra che ha una zona pesi così merdosa ma ha sauna idro e bagno turco non dovrebbe esistere,,,ma per un mese ce la facciamo andare bene...

Ma sono utili post workout?

qualcuno ne sa qualcosa?

Premesso che non saprei risponderti in entrambi i casi, cosa intendi? Integratori alimentari o lavori di scarico?

[Riccazz000]

Intendo dire che su internet ci sono opinioni molto discordanti sull'utilizzo di bagno turco sauna e idromassaggio...sto cercando di capire se fan bene dopo l'allenamento o sono solo cagate che, anzi, fan male.

[The Rookie]

Ah ok.
Non mi sono mai informato su queste cose. Ma per dire, pensandoci così su due piedi io la sauna post workout la manderei a cagare di principio. Lo vedo comunque come uno stress, dopo aver faticato il corpo deve riposare. Anzi, perdere ulteriori sali minerali...lascerei proprio stare guarda. Idromassaggio magari, turco boh.

[The Rookie]

Comunque dopo quasi tre anni di affezione per la pesistica mi ritrovo questa notte, causa doverose ricerche, con una domanda che mi lascia perplesso:
ma negli stacchi devo appoggiare il bilanciere a terra ad ogni ripetizione? Cioè, io non l'ho mai fatto, cercando di tenerlo sollevato al minimo (anche per evitare lo scheggiamento delle piastrelle). Quindi sono un rumeno e non lo sapevo, o li ho fatti sempre a merda?

[Nreeko]

Gli stacchi veri e propri si fanno sempre poggiando e ripartendo da terra. Se non lo si fa diventa un altro esercizio, che non è sbagliato, ma è un'altra cosa.
Poi comunque è un esercizio complesso, se non si ha qualcuno che ti segue è assai probabile che lo si faccia male lo stesso.

[lando]

Comunque dopo quasi tre anni di affezione per la pesistica mi ritrovo questa notte, causa doverose ricerche, con una domanda che mi lascia perplesso:
ma negli stacchi devo appoggiare il bilanciere a terra ad ogni ripetizione? Cioè, io non l'ho mai fatto, cercando di tenerlo sollevato al minimo (anche per evitare lo scheggiamento delle piastrelle). Quindi sono un rumeno e non lo sapevo, o li ho fatti sempre a merda?

stacco DA TERRA.
direi che sia sottointeso che la partenza è col bilanciere a terra, no?

per il pavimento, basta appoggiare dei dischi dove sbatte, tanto il bilanciere dev'essere a 22,5 cm da terra.

[The Rookie]

L'imbarazzo

[lando]

[FoleyIsGod]

Chi di voi utilizza barrette proteiche? Io li vorrei comprare e mangiarli subito dopo ogni allenamento. Visto l'elevato costo, vorrei chiedere se sono utili o no.

[Mirko_metal_88]

Io personalmente te ne sconsiglio l'utilizzo....salvo rarissimimissime eccezioni sono prodotti ricchi di conservanti, coloranti, aromi chimici artificali, zuccheri e grassi.

Per come la vedo io ti consiglierei di optare per degli integratori in polvere piuttosto...fermo restando che dopo averne fatto uso per 3 anni (mi alleno da 6, quasi 7) ho smesso completamente di assumere quel tipo di prodotti optando per una dieta un po' più salutare, economica e genuina.

ps: prima di ricevere un blast mediatico specifico che con questo non intendo dire che gli integratori facciano male e siano tutti chimici ecc ecc (anche perchè utilizzavo prodotti Optimum Nutrition, che sono top di gamma) ma semplicemente il gioco non vale la candela quando non si è professionisti (o in procinto di affrontare competizioni) e non si segue una dieta/allenamento/riposo PRECISI senza il minimo sgarro.

[FoleyIsGod]

Io personalmente te ne sconsiglio l'utilizzo....salvo rarissimimissime eccezioni sono prodotti ricchi di conservanti, coloranti, aromi chimici artificali, zuccheri e grassi.

Per come la vedo io ti consiglierei di optare per degli integratori in polvere piuttosto...fermo restando che dopo averne fatto uso per 3 anni (mi alleno da 6, quasi 7) ho smesso completamente di assumere quel tipo di prodotti optando per una dieta un po' più salutare, economica e genuina.

ps: prima di ricevere un blast mediatico specifico che con questo non intendo dire che gli integratori facciano male e siano tutti chimici ecc ecc (anche perchè utilizzavo prodotti Optimum Nutrition, che sono top di gamma) ma semplicemente il gioco non vale la candela quando non si è professionisti (o in procinto di affrontare competizioni) e non si segue una dieta/allenamento/riposo PRECISI senza il minimo sgarro.

Non sto prendendo gli integratori in polvere semplicemente perché ancora non è il tempo: sto facendo palestra da più di 2 anni e al momento non ho il fisico "adatto". Sto cercando, come te, di seguire una giusta dieta e non mi va di spendere tutti 'sti soldi. Per questo sto optando per le barrette ma il mio dubbio era appunto se contengono troppi lipidi e conservanti.

[Mirko_metal_88]

Nel 99% dei casi si...poi oh, magari arriva qua l'espertissimo di turno che sa consigliarti una marca che fa dei prodotti impeccabili, non metto in dubbio che esistano..ma per quanto ho potuto constatare negli anni i prodotti migliori sono i più dispendiosi ed allo stesso tempo sono anche i più difficili da reperire in giro (specialmente in Italia) e, come dicevo, non essendo professionisti non credo che il gioco valga la candela

[FoleyIsGod]

Nel 99% dei casi si...poi oh, magari arriva qua l'espertissimo di turno che sa consigliarti una marca che fa dei prodotti impeccabili, non metto in dubbio che esistano..ma per quanto ho potuto constatare negli anni i prodotti migliori sono i più dispendiosi ed allo stesso tempo sono anche i più difficili da reperire in giro (specialmente in Italia) e, come dicevo, non essendo professionisti non credo che il gioco valga la candela

Tra domani e martedi penso di comprarmi una confezione. Casomai posto qui i valori nutrizionali e vediamo cosa mi consigliate.

[J&J Security]

Intendo dire che su internet ci sono opinioni molto discordanti sull'utilizzo di bagno turco sauna e idromassaggio...sto cercando di capire se fan bene dopo l'allenamento o sono solo cagate che, anzi, fan male.

Teoricamente post allenamento dovresti atrofizzare i muscoli, non rilassarli.
Non fanno male, anzi non fanno davvero niente