DDP Yoga- Official topic

[Jericho.1991]

Se hai fatto il Diamond Cutter non dovresti avere problemi con lo Strenght Builder.
Approfitto per lanciare una domanda: mi capitava di farlo spesso il DDP Yoga l'estate scorsa, quando non avevo accesso ai miei attrezzi per questioni logistiche, e ora per gli stessi motivi massimo una volta al mese; comunque, qualcuno può testimoniare di aver guadagnato flessibilità? Perchè io son rimasto lo stesso ciocco di legno che ero prima.

Io lo faccio da un anno esatto,prima ho seguito il programma e adesso mescolo i vari workout per 3 volte alla settimana,eh si ti posso garantire che in un anno sono flessibile come mai prima d'ora,della serie che riesco a poggiare la gamba tesa sulle spalle di gente anche alta 1,80..cosa che penso un anno fa mi sognavo ampiamente.

[Batidor]

Io lo faccio da febbraio, ma l'avevo scaricato praticamente quando era stato aperto il topic Si, dei miglioramenti li vedo, ma penso sia presto, curioso di vedere tra un anno!!

Colgo la palla al balzo: io, tra quelli scaricati, ho iniziato e sto finendo il programma beginner, sono alla nona settimana!!

Spoiler:

Programma:
01 - 02 - 03 - 04 - 05 - 06 - 07 - 08 - 09 - 10 - 11 - 12 - 13
M A - B - B - B - B - C - C - B - C - E - E - BD - CD
T X - X - X - X - X - X - X - X - X - X - X - X - X
W AB - B - AB - B - B - B - D - CD - E - C - B - CD - ED
T X - X - X - X - X - X - X - X - X - X - X - X - X
F B - B - C - C - AC - C - C - E - BD - BD - CD - E - F
W/E X - X - X - X - X - WA - X - WA - X - WA - WA - WA - WA

L'intermediate, che inizierò tra un mesetto, è questo,

Spoiler:

programma:
01 - 02 - 03 - 04 - 05 - 06 - 07 - 08 - 09 - 10 - 11 - 12 - 1 3
M A - C - B - B - C - BD - B - E - BD - C - SR - BD - CD
T X - X - X - X - X - X - ED - BD - CD - ED - CH - EF - EH
W B - B - C - AC - AC - E - X - X - X - X - X - X - X
T X - X - X - X - X - X - D - D - E - SR - EG - SR - ED
F B - C - C - E - E - F - F - F - F - F - F - F - FI
W/E X - X - X - WA - X - WA - X - WA - WA - WA -WA -WA - WA

Voi che ve ne intendete, cosa ne pensate? Giusto programma?

PS: le lettere corrispondono a:

Spoiler:

A = Diamond Dozen
B = Energy!
C = Fat Burner
D = Red Hot Core
E = Below the Belt
F = Diamond Cutter
G = Stand Up!
H = Strength Builder
I = Double Black Diamond
X = Day Off

[Attitude95]

Qualcuno ha un'altra guida al programma? Quella postata qualche pagina fa non va più.
E per caso c'è qualcosa in giro riguardo una dieta/alimentazione consigliata da DDP?
Il pensiero ce l'ho da diverso tempo ma solo ora mi sono deciso a provare, vorrei farlo con una certa completezza.

[Jericho.1991]

Qui ho uppato il pdf con il programma giusto e le indicazioni per la dieta:


https://mega.nz/#!bEJSAbYD!LG6h_89fHtkQ ... Hyg7nod294" onclick="window.open(this.href);return false;


Fondamentalmente già per avere qualche beneficio basta togliere le bevande gasate(coca cola,fanta,birre ecc ecc) e ridurre lo zucchero raffinato principalmente quindi eliminare i dolci. Io è da qualche mese che ho tolto roba tipo coca cola e bevo solo una o due birre il sabato con gli amici,non prendo più caffè et similia con lo zucchero ma solo amari e cerco di ridurre cibi ottenuti con la farina raffinata,quindi quando posso pane o pizza integrali o ai cereali,per i dolci dato che sono troppo goloso ci sto lavorando,cerco di mangiarne solo alle feste evitando robaccia tipo kinder bueno e roba simile. Il miglioramento c'è stato,nel senso che ho smaltito un po di grasso addominale,tuttavia per avere la pancia piatta penso bisogna seguire a menadito il programma alimentare di ddp,cosa che al momento non ho voglia di fare xD

[Attitude95]

Grazie.

[Batidor]

Grazie mille
Finisco il begginer ormai e poi passo al livello intermedio da te postato!!

No, niente dieta!! Cerco di variare frutta e verdura, di non mangiare troppi salumi, dovrei diminuire i formaggi... Ma per ora farina normale per pasta / pane / etc; la colazione classica con latte fette biscottate e marmellata o brioche e marmellata!!

[TazHsm85]

Ragazzi nessuno ha recuperato il DVD extreme? ormai vado solo di DBD e RHC

[Blazej]

Perso 9 kili in 6 mesi, facendolo svogliatamente e non sempre, magari a settembre mi ci metto con serietà. Complimenti a DDP, anche se riceve molti insulti da parte mia

[Silent]

Yo!
Ho ricominciato con il DDP Yoga (dopo un inizio non proprio convinto due anni fa) e sono alla seconda settimana. Stavolta lo sto affrontando con il giusto spirito e la giusta motivazione, e devo dire che è esaltante. Già dopo due sole settimane ho già un senso di benessere e scioltezza. Ho anche modificato la tabella beginner inserendo un Red Hot Core a settimana (poi diventeranno due). Se affrontato nel modo giusto è veramente un bell'allenamento, vedremo se mi aiuterà anche a smaltire qualche chilo e a definire un po' la struttura fisica.

Chi di voi era già avviato ha poi continuato? Avete fatto altri progressi?

[Nicolasblaze]

Io il programma in sé non l'ho mai continuato ma ci sono delle cose che ho preso da lì e sono diventate seconda natura - esempio banale, faccio le flessioni col conto di tre, e l'ultima della serie col conto di dieci, poi vado in safety. Alla fine mi sono trovato bene a pescare qui e là e inserire nei miei piani, che è uno dei punti di forza del programma.

[Myles Kennedy]

Stò facendo il DDP Yoga da un pò di mesi a livello intermedio. Spero aiuti ad aumentare la mia elasticità.

Sono arrivato fino alla settimana 5 ma a causa di 2-3 settimane di fermo ho ricominciato dalla settimana 3.
Ho difficoltà nel fare i crunch da terra a volte perchè sono stato operato di ernia inguinale da piccolo e fà male quando spingo troppo.

[Backbone Crusher]

Causa poco tempo a disposizione, sto facendo il Diamond Cutter una volta a settimana, due se riesco a ritagliarmi un po' di tempo, giusto per non perdere il ritmo.
Comunque, da quando ho re-iniziato il gennaio dello scorso anno, lo sto facendo quasi ininterrottamente, a parte un paio di periodi dove non riuscivo a farlo con continuità.
Mano santa per i dolori cronici, io che ho sempre avuto problemi al ginocchio sinistro, ormai ho il fastidio ai minimi storici.

[Catchphrase]

Mi piacerebbe iniziarlo in questi giorni. Qualcuno sarebbe così gentile da passarmi i link in privato?

[LotusV1]

Esiste una guida in italiano?

[Silent]

Guide in italiano che io sappia, no. Bisognerebbe cercare un po' su Google.
Link per pescarlo, bisogna provare su un qualche sito di Torrent, tipo Isohunt e compagnia.
Sto seriamente pensando di comprarlo in promozione, è un programma veramente valido.